ジェクサー・スモールジム武蔵境店


武蔵野市境南町、JR東小金井駅より徒歩10分にある5名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです!肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込みください!(お電話:070-1447-1075)

 


本日のブログ

こんにちは。

ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。

 

肩こりや腰痛、あるいは肩痛や足がよく攣る

といったあらゆる症状に多くの人が悩まされているかと思います。

 

そして

ついついその症状に対して直接的にアプローチをしてしまいます。

肩こりなら、その部分を揉んでみるとか

湿布薬を張る、塗り薬を塗るなどということですね。

 

それらの方法で改善し、悩みの症状が消えたということであれば問題ないのですが、一時的にその瞬間は症状が緩和したとしても、また同じ痛みや不調が出ては湿布を張って

ということを繰り返している人も多いでしょう。

 

症状というのは、いわば臭いのようなものです。

消臭剤などを使って臭いを消すことをしたとしても、

臭いの元にあたるものを取り除くことをしないと根本的な解決にはなりません。

 

運動というのはまるでそのような「臭いの元を絶つ行為」です。

多くの方々が抱える体の不調は

主に運動不足、座りっぱなしで体を動かさないこと、

体を固めたままPC画面を見続けることから来ています。

 

ですからその反対をすることが解決法になるわけです。

 

動いていないことで体内で発生する問題なのですから

動くことが解決になります。

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今月のキャンペーンのご案内

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

 

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

 

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

 

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

 

☑最近、疲れやすくなった・・という方


スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか(6つの理由)

フィットネスジムトレーニング
フィットネスジム運動不足解消
フィットネスジムダイエット指導

理由1:「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

 

理由2:最大5名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 5 名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

 

理由3:スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

 

理由4:週1回でOKだから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

 

理由5:すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

 

理由6:専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

スモールジムで感じていただける6つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。


②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。


③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。


④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。


⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。


⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。


専属トレーナー紹介

スモールジムのコンセプトである『からだをより良く!』には

3つのメッセージがあります。

設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています)

 

こんにちは!2023年7月に、この武蔵野市境南町に「ジェクサー・スモールジム武蔵境店』をオープンいたしました!スモールジムのコンセプトには、大きく3つのポイントがあります。

 

1つ目は、トレーニング指導だけでなく、食事や睡眠などの総合的なサポートにより、病気になりにくい強いからづくりを行なっていくこと。

 

2つ目は、スクール制により習い事感覚で運動習慣を形成していくこと。

 

3つ目は、最大5名の少人数制によりお客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をご案内すること。

 

この3つのポイントによりスモールジムでより良いからだをつくっていきましょう!

 


自分のからだの状態を分かっているようで分かっていない方が多いと感じます。からだに痛みを感じていないけど動かせなかったり、腕や脚がしっかり上がると思っていたけど、実はもっと上げることができたり…などです。

 

 また、痩せたり太ってしまった原因が分かっているようで分かっていなかったり…このようなことを明確に知り、からだを動かすことでこれまでより更に、機能的になり効率よくからだを使ったり、変えたりできます。からだが変われば、できることも増え、必ず気持ちも元気になっていきます。


スモールジムは、トレーナー1名に対し5名以内のお客さまで一緒にからだを動かします。大きなフィットネスクラブはお客さまが多い分インストラクターの目も届きにくくなっていますが、スモールジムはお一人お一人丁寧に、サポートさせていただきます。

 

また、マンツーマンのパーソナルジムと違い、1人では利用しづらい方でもお友達やご家族と一緒に気軽にご参加できます。まずは自分のからだや大切な方のからだの状態を知り、一緒にからだもこころも元気⤴⤴になっていきましょう!


施設のご紹介

アブダクター

シーテッド レッグプレス


チェストプレス


シーテッドローイング


キネシス


営業時間・料金について

アクセス・地図

ジェクサー・スモールジム武蔵境店

 

〒180-0023

東京都武蔵野市境南町4-4-13

JR東小金井駅より徒歩10分

 

TEL:070-1447-1075

 

営業時間 

火・水・木・金 18:00~21:00

土・日 9:00~18:00

休館 月曜/および毎月29日~31日

 


お知らせ

2023.06.01 ホームページを公開しました。
   
   

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