こんにちは。
「運動を”習う”ならスモールジムへ！」
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
運動をしたいけど…
・初めてで不安…
・何をしていいかわからない…
・過去にジムに通ってみたことがあるけど続かなかった…
当施設ではそのような方々にトレーナーが毎回の運動を”指導”いたします！
昨日のゲリラ豪雨は凄まじいものでしたが、
反動で一気に気温が下がり午後は久しぶりに快適な気温でしたね！
できればこのままの気温でいて欲しいなどと思ってしまいましたが
今日はまた暑さが戻っています。
昨日は暑さ対策グッズについて書きましたが、
基本の基本とも言える暑さ対策は「しっかり食べること」です。
暑さと熱中症への対策や注意というと
どうしても「水分摂取」に意識が行きがちでメディアでの注意喚起も
そこが強調されていますが、同時に必要なのはやはりエネルギーの補給！
つまりは食事です。
私もそうですがこの時期はアイスクリームやかき氷などに目が行き
そればかり口にしてしまうことも多いですね。
暑さを凌ごうとコンビニや喫茶店に入るとアイスコーヒーなどの
冷たい飲み物を注文し、家に帰ってきたらすぐに冷蔵庫に向かって
買ってあるアイスクリームや炭酸水をまず口にする
なんてこともしてしまいます。
つまりこの時期は
体は暑さに対応するために自律神経の調節で
エネルギーを使っていますが、それに対する補給としての
食事が雑になりがちなんですね。
買い物に行くのが面倒で、ついウーバーイーツをという人もいるかと思います。
暑さに負けないために
まずはしっかり食べましょう！
