こんにちは。
「運動を”習う”ならスモールジムへ！」
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
運動をしたいけど…
・初めてで不安…
・何をしていいかわからない…
・過去にジムに通ってみたことがあるけど続かなかった…
当施設ではそのような方々にトレーナーが毎回の運動を”指導”いたします！
昨日は「暑さ対策の基本はしっかり食べること」と書きましたが
これにはちょっとポイントがあります。
当たり前ですが、「好きな物を好きなだけ食べる」というのは
どうしても摂取する栄養が偏りますので、暑さに負けない体力を保持するための
しっかりした食事とは言えません。
コンビニ弁当、冷凍食品、ファストフードなどだけで食事を済ませる、
あるいは外食ばかりになってしまうのも同様ですね。
栄養はバランスが取れていることが非常に重要で
それが上手くできると
意外と少ない食事量でもお腹が減らずに長い時間集中できたり
バテることなく外出できたりします。
今一度、ご自身の普段の食事を振り返ってみると
やはり外食でラーメンやその他味付けが濃い料理であったり
コンビニのパンをほぼ毎日のように選んでいたりと
糖分中心の食生活になっている方が多いです。
栄養バランスを見直してみましょう！
