こんにちは。
「運動を”習う”ならスモールジムへ！」
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
運動をしたいけど…
・初めてで不安…
・何をしていいかわからない…
・過去にジムに通ってみたことがあるけど続かなかった…
当施設ではそのような方々にトレーナーが毎回の運動を”指導”いたします！
暑さが続くのでどうしても暑さ対策や
注意喚起のような記事ばかりになってしまいますが
それにしても暑いですね・・・・。
わずか5分ほど外に出ただけでも汗びっしょりになってしまう程です。
熱中症対策として水分の補給は基本ですが、
そこに合わせて、できればナトリウム(つまり塩)も意識的に摂るようにしたいですね。
「ペットポトルの水に一つまみでも塩を入れると効果的」
と医者も提言をしています。
汗ともに大量に体から出てしまうのはナトリウムです。
身体の中でミネラルのバランスが崩れると
手足が震える、しびれる感覚が出る、集中できなくてボーっとしてしまう
といった症状が出始めます。
運動強度が高いスポーツ競技でプロの選手でも身体を酷使すると
このような症状がでますが、実は熱中症の初期症状と同じものなんですね。
ミネラルを失うことで起こる現象は同じなので
自覚する症状も同じということになります。
つまり熱中症とは
一般人がアスリート並みに一気に体力を消耗させてしまったような
現象が起こるわけですね。
水分に合わせて塩の摂取も積極的に行いましょう！
※もちろん摂り過ぎは厳禁です。
