こんにちは。
「運動を”習う”ならスモールジムへ！」
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
運動をしたいけど…
・初めてで不安…
・何をしていいかわからない…
・過去にジムに通ってみたことがあるけど続かなかった…
当施設ではそのような方々にトレーナーが毎回の運動を”指導”いたします！
昨日は「熱中症対策のための塩」についてでしたが
今回は「夏バテ対策」です。
もはや夏バテどころではなく「夏疲労」とか「熱疲労」
などと表現した方が適切ではないかと思えるくらいの暑さですが・・・。
電車の中でもこの時期は明らかに
疲れた様子で(酒に酔ってなどということではなく)眠っている人を多く見かけますし
寝ても疲れが抜けないという人も多いかと思います。
熱帯夜のせいもありますが、栄養の点から見るとビタミンBが不足しがちになっている可能性もあります。
これだけ暑い日が続くと
アイスクリームやフラペチーノ系の「冷たい＋甘いもの」を
口にする機会が増えるかと思いますが、一方で汗をかくことでビタミンBが
身体から排出されがちになります。
(ビタミンBは水溶性で汗として体から抜けていきやすい)
ビタミンBは甘いもの＝糖質を体内でエネルギー変換する作用がありますから
不足していると、食べた糖を上手く消費できない、つまり
元気が出てこない、何かやろうと思っても動き出すのが遅くなる
あるいは脂肪が増える、ということになります。
疲労感を毎日のように感じる
疲れが抜けない自覚がある
何をするにも面倒に感じてしまう
といった夏疲労にはビタミンBを試してみましょう！
ビタミンBが豊富な食材は豚肉、アーモンドやクルミ、大豆などが挙げられます。
