こんにちは。
「運動を”習う”ならスモールジムへ！」
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
運動をしたいけど…
・初めてで不安…
・何をしていいかわからない…
・過去にジムに通ってみたことがあるけど続かなかった…
当施設ではそのような方々にトレーナーが毎回の運動を”指導”いたします！
運動する方の多くの目的はダイエットだと思います。
気がつかないうちに2kg、3kgと体重が増えてしまってなんとか落としたい！
体脂肪率が高くて健康診断でも色々な数値が悪い範囲に入ってしまう・・・
こういったことで痩せたいという人は本当に多いですし
スモールジムの会員の皆さんも同じことを目標にされている方は多いです。
ダイエットの場合、どうしても必要になるのが食事コントロールです。
コントロールなどと書くとなんだか難しくなりますが
「普段のあなたの食事内容」を意図的に変えないことには
体脂肪はなかなか減らないものです。
運動でカロリー消費をすることはもちろんですが、そのあとに
ビールを飲んでしまったり、友達と食事に行って色々食べる
といったことが続いてしまうとどうしてもそこを変えないと減量が進まないことになります。
ダイエットなどを考えず、運動をして体を動かし
お酒や食事を楽しむというのは体もスッキリしますし
人間としての楽しみを味わえる意味での「最高の健康」だと言えますが、
痩せたいとなると、そこを少し変える必要があります。
まずは直近1週間のご自身の食事を思い返してみましょう。
朝ごはん、昼、夜はどんなメニューでしたか？
外食の頻度はどのくらいでしたか？
コンビニの利用回数は？何を買いましたか？
口にした飲み物には砂糖やガムシロップが入っていませんでしたか？
見返してみると
シンプルに「これを食べたら太るよね・・・」というものを
実は結構食べていることが多いのです。
みなさんいかがでしょうか？
