こんにちは。
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
昨日に続いて免疫力について書いていきます。
なんといっても基本の基本は睡眠ですね。
これを抜きにして免疫力が保てるわけがないと言っても過言ではありません。
しっかりと体と脳の疲労を抜き、
体力を一日ごとに完全回復させることが病気にならないためのはじめの一歩です。
また、睡眠によって身体をしっかり休ませるためには
「横になる事」も非常に重要です。
いくら睡眠が大事だと言っても、椅子に座った状態であったり
ソファなどに寄りかかった状態など
上半身が起き上がったまま眠るのでは、
仮に熟睡だったとしても体の疲れは完全には抜け切りません。
私も電車やバス、あるいは飛行機の座席で寝る(寝てしまう)ことはよくありますが、それで頭も体もスッキリしているかと言われるとそうでもありません。
やはり、完全に体を横に倒して眠る必要があります。
その他にも、
・寝る直前の強い光を遮断する
・枕や寝具を自分に合ったものにする
・睡眠を促す音をかける
などなど、本当に色々な項目があります。
こういったことが
ウイルス対策や感染拡大防止法としてもっと取り上げてられて欲しいし、
各都県の代表は繰り返しメディアを通じて都民県民に伝えていくべきです。
