こんにちは。
ジェクサー・スモールジム武蔵境です。
なんと現在の日本人女性の平均BMIは18なんだそうです！
BMIとはいわゆる肥満度の指標で25以上が肥満に、
18～24が標準それ以下が痩せ、に該当する数字です。
18以下になると「痩せずぎ」ということになります。
上記の目安の中の18ですから、数字だけ見れば
皆さん十分に痩せていてダイエットする必要なんてないと言えますが
「いやいや、お腹なんてヤバいです💦」というように
ご自身では納得していない人も多いように思われます。
スモールジムの会員の皆さんも
ダイエットのために通ってくださっている方も多いですが
お伝えしているのはやはり、どうやっても食事コントロールです。
コレがないと始まらないんですね。
ポイントとなるのは「食事コントロール」なんです。
「カロリーコントロール」ではないんですね。
カロリー消費や摂取カロリーを低く抑えることも必要なのですが
まずはカロリーよりも「食べる物」を変えていく必要があります。
仮にしっかりとカロリー計算をして、
「一日に摂取できるカロリー量」を明確にしたとします。
そしたらその分はせっかくだから好きな物を食べよう！と思って
例えばファストフードばかり選んでしまったり、
もっと言えば「一日一食でそれはラーメンにする」といった食事の取り方をしていたとしてもそれでは痩せません。
基礎代謝と比較して摂取カロリーが少なくなっていれば
計算上は痩せていくはずですが、なぜでしょうか？
まず理解すべきなのは「何を食べるか」です。
カロリー収支がマイナスになっていたとしてもファストフードやラーメンなど
味が濃くて糖や脂肪が非常に多いものというのは
イメージする以上に体脂肪を増やしてしまいます。
カロリーよりもまず見るべきは
「これから口にするその食べ物」、もっと言えば「その物質」がどんな影響を与えるか、なんですね。
