スモールジムの運動プログラムはこちらです。

こんにちは。

ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。

 

当施設の運動プログラムを紹介いたします。

スモールジムでは以下の4つのメニューからなる

50分の運動プログラムを行っていきます。

 

①ストレッチ

ストレッチ用のマシンやトレーニング器具を使って前進の筋肉を伸ばしていきます。

準備運動も兼ねて、普段はあまり動かさない関節を動かしていくことで

血行を促したり、姿勢の改善も行うことができます。

 

②筋力トレーニング

上半身~下半身にまんべんなく、全身の筋肉を鍛えていきます。

鍛えるというとキツイ運動をするかのような印象がありますが

「不安なくできる範囲での筋力トレーニング」をトレーナーと一緒に行います。

 

③バランストレーニング

不安定な状態にしてバランス感覚を刺激する、神経のトレーニングです。

転ばない、つまづかないといった自分の身を守るために必要な

反射神経を鍛えていきます。

 

④クールダウン(セルフマッサージ、リラックスストレッチ)

最後はクールダウンです。

ゆっくりストレッチをして体をのばしたり、マッサージ器具を使って

全身をほぐすなどして気持ち良く運動を終わります。

 

 

この4つからなるプログラムを

トレーナーが毎回指導者として皆様にアドバイスをしたり

司会進行役になりながら進めていきます。