こんにちは。
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
ダイエットについての記事を続けます。
昨日は「体脂肪を増やす食べ物・飲み物を避ける」と書きましたが
ではそれらは具体的にどんなものでしょうか？
細かく、正しく、正確に書いていくと
一つのセミナーができてしまうほどになりますので
端的に説明すると「砂糖」と「アルコール」がそれになります。
あらゆるお菓子・菓子パンなどのパン類などの
「精製された砂糖・精製された小麦粉を使ったもの」
と
「酒類」
ですね。
これらは摂取量どれだけ少量に抑えたとしても
体脂肪を増やすシグナルを発生させてしまいます。
少しだけ細かく書くと、ポイントは肝臓です。
砂糖やアルコールは主に肝臓で代謝される物質です。
この「肝臓で代謝をする」という経路が体脂肪を増やすシグナルを発生させるのです。
なのでどれだけ量を少なくしていても
なんらかのお菓子を毎日口にしてしまう、毎日お酒を飲む、週末はベロベロになるまでお酒を飲むor飲み会に行く という習慣があるといくらほかで頑張っても痩せないということになるのです。
まずはお菓子とアルコールをやめてみましょう！
それがダイエットの始まりです。
