こんにちは。
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
今回もダイエットのお話です。
繰り返し繰り返し鬱陶しいくらいですが、
ダイエットしたいならまずは食事コントロールです。
特に砂糖とアルコールの二つを日々どれくらい摂っているのか、改めてその摂取量を計ってみることをお勧めします。
そしてそれが解ったら、次に来るのは運動です。
運動をたくさんする+でも砂糖とアルコールの摂取量は変らない
ではなかなか痩せないのですが
砂糖とアルコールの摂取量をきっちり制限する(できれば摂らない)+運動する
という流れだと、面白いように体は変っていきます。
そうやってダイエットことを身をもって経験しているトレーナーであれば
「このタイミングなら今日は甘いものを食べよう、お酒も飲もう！」
「今日は食べる物をしっかり選ぶようにして、風呂上がりのビールもアイスもやめておこう」
といった具合に、自然に食べる物を選ぶことができるようになります。
「今日はまあいいか」「別に気にしなくてもいいか」という日が続いてしまうと
自然と脂肪が体についてしまい、「トレーナー？？」というような体になってしまうヤツもちょいちょいいるんですが・・・。
筋力トレーニングと歩くことや自転車などの有酸素運動
というのはフィットネスの基本のような運動メニューですが、
ある程度の食事に対する意識と管理が出来ているのであれば
ボディビルを目指すようなキツイ筋トレなどしなくても十分に「運動効果」とよべる体の変化を感じられるようになります。
